预防盆腔炎需要做哪些运动?
关键词:   来源:   发布时间:2014-08-04 16:34:22
 本hpv网的内容由hpv预防网健康专家整理,关爱女性健康,关注HPV病毒感染。

       夏季是盆腔炎多发的季节,一定要做好禁忌和防范。盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症。一旦患上盆腔炎,会严重危害患者的身心健康,甚至影响夫妻感情和家庭生活。盆腔炎有急性和慢性之分,那么,它们各自有哪些症状表现呢?在日常生活当中应该如何预防呢?

慢性盆腔炎表现:

       全身症状为有时有低热、易感疲劳,部分病人由于病程长而出现神经衰弱症状,如失眠、精神不振、周身不适等。下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛,常在劳累、性交后、月经前后加剧。由于慢性炎症而导致盆腔瘀血、月经过多,卵巢功能损害时会出现月经失调,输卵管粘连阻塞时会导致不孕症。

急性盆腔炎表现:

      有急性感染病史,下腹隐痛、肌肉紧张、有压痛及反跳痛,伴有心率快、发热、阴道有大量脓性分泌物。病情严重可有高热、头痛、寒战、食欲不振、大量的黄色白带有味、小腹胀痛、压痛、腰部酸痛等;有腹膜炎时出现恶心、腹胀、呕吐、腹泻等;有脓肿形成时,可有下腹包块及局部压迫刺激症状,包块位于前方可有排尿困难、尿频、尿痛等;包块位于后方可致腹泻、里急后重感和排便困难。

预防盆腔炎应该夫妻合力

女性换上盆腔炎会发热、下腹痛、全身不适,过性生活不但会使病痛加重,还会使病原体播散增加治疗的难度。因此对于禁过性生活的要求,患者是能理解和遵守的。

1、力度的控制

慢性盆腔炎患者性生活中尤应遵从“以和为贵”的古训。“和”即温和之意,在力度运用上则应“浅内徐动,出入欲稀”,即动作应舒缓徐和、插入次数不宜太多。

2、体位变换

可选择适宜的体位以减轻不适感,较适宜采用的有侧位、床沿女卧男站位、男下女上位等。当然,由于病情轻重及个体差异上的不一样,体位方式没有一定之规,原则是保护女方以减轻或避免疼痛。

3、男方配合

女性生殖道有病原体感染,其来源自然包括性生活不慎造成的污染。因此,为防止重复感染或夹杂感染,男方讲究性生活卫生十分必要。做法是注意外生殖器的清洁,例如在同房前清洁外阴,热天时尤应强调这样做,有包皮过长者应进行翻洗。如果男方已有生殖器感染存在或有皮肤黏膜破损时,则应戴安全套,这对预防彼此间的交叉感染、保护双方性健康大有裨益。

4、事后的处理

完事后,双方均应冲洗外阴,如感到疲劳,则可暂用清洁的毛巾或纸巾抹擦外阴,睡醒后再用清水洗涤。如果使用安全套,女方只须冲洗外阴便可,但如没戴套且有阴道内射精,则需用阴道清洁液冲洗阴道,把残留阴道内的精液清出阴道外。

六大运动可以有效预防盆腔炎

1、横向扭胯:身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍。

2、侧向扭跨:身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。

3、腹式呼吸:身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。

 

4、按摩腹部:身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。

5、轻拍小腹:从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。

6、轻揉肚脐:身体自然站直,也可坐姿或仰卧,均匀地呼吸,全身放松,双手手掌掌心交叠放于肚脐上,之后以顺时针的方向进行按摩,按摩一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后再逆时针按摩二个八拍。

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